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准妈腿抽筋不用忍 4招就搞定

2019-12-02 10:04栏目:孕期安全

  

准妈腿抽筋不用忍 4招就搞定

 

  大多数孕妇在怀孕期间都会有不同程度的腿部痉挛,特别是在妊娠晚期,一些孕妇几乎每天晚上都会痛醒。然而,为什么孕妇会抽筋?让我们互相了解。

  一、孕妇腿抽筋的原因

  1.缺钙

  孕妇需要为胎儿骨骼发育提供一部分钙。因此,如果没有适当的钙补充,孕妇容易缺钙,导致肌肉收缩和抽筋。

  2.饮食不当

  如果孕妇吃太多肉,会导致酸性代谢物的积累,从而导致体内电解质紊乱,容易出现抽筋症状。

  3.过度劳累

  怀孕期间,孕妇的腿部负担会增加,所以腿部肌肉也容易疲劳。如果孕妇经常长时间行走或站立,会给腿部肌肉带来更重的负担,从而导致孕妇腿部抽筋。

  4.腿部受冷

  如果你的腿冷,你可能会导致肌肉痉挛和痉挛。因此,晚上睡觉时你必须保持双腿温暖。

  5.睡眠姿势不正确

  如果孕妇长时间仰卧或仰卧,会导致腿部肌肉“被动挛缩”,从而导致痉挛。

  二、孕妇腿抽筋怎么办

  1.补钙和维生素D

  如果孕妇腿部抽筋是由缺钙引起的,那么平时应注意适当的补钙和维生素D。建议孕妇可以喝孕妇奶粉补充钙。

  2.注意营养均衡摄入

  如果孕妇腿部抽筋是由于营养问题,那么应注意均衡摄入膳食营养。不要暴饮暴食,不要挑剔食物和部分食物。只有确保全面均衡地吸收营养,才能避免腿部痉挛。

  3.适当运动与按摩

  如果孕妇腿部抽筋是由过度疲劳引起的,就必须适当运动,做好腿部按摩。可以做一些伸展运动来缓解腿部抽筋的问题。此外,按摩有助于消除代谢物,缓解抽筋现象。

  4.注意腿部保暖

  如果腿部痉挛是由寒冷引起的,尤其是晚上睡觉时,孕妇应该保持腿部温暖。睡觉前,你也可以让你的脚浸泡在温水中,这有助于缓解和避免抽筋。